Voordelen van wandelcoaching:
✓ Wandelen in de natuur brengt je gedachten en gevoelens in beweging;
✓ Je kunt makkelijker afstand nemen van je dagelijkse gewoontes en vaste gedragspatronen en dingen makkelijker loslaten;
✓ Je maakt je hoofd leeg. Dit vergroot je concentratievermogen. Je kunt helderder nadenken en gemakkelijker beslissingen nemen;
✓ Door te bewegen maakt je lichaam gelukshormonen aan;
✓ De natuur weerspiegelt wat er in ons leeft. Natuurlijke symbolen en metaforen zijn verhelderend en kunnen krachtige inzichten opleveren;
✓ Een gesprek in een veranderende natuurlijke omgeving is makkelijker te onthouden, waardoor je nieuwe inzichten beter op je kunt laten inwerken.
Wandelcoaching werkt tegen stress
Talrijke wetenschappelijke studies bewijzen dat:
Wandelen in het bos laat het hart langzamer kloppen, verlaagt de bloeddruk en ontspant de spieren. Spanning, stress en uitputting verdwijnen. Bovendien lijken positieve gevoelens en gedachten ons groter en belangrijker dan degene die ons uitputten.
Slechts vijf minuten in de natuur verbetert de stemming aanzienlijk en vergroot het gevoel van eigenwaarde. Vooral voor degenen onder ons die constant gestrest zijn. Tijd buitenshuis doorbrengen versterkt onze veerkracht, waardoor we beter kunnen omgaan met stress.
Groen is gezond. In de natuur verbeteren zowel ons humeur als ons concentratievermogen. Stress – gemeten aan de hand van bloeddruk en stresshormonen – neemt af.
Mensen die gecoacht worden tijdens het wandelen in de natuur zijn minder gestrest, ervaren meer rust, meer ruimte, meer inspiratie. Ze vinden het gemakkelijker om openlijk te spreken. Lichaam EN geest krijgen aandacht en de beweging zorgt voor meer balans en helderheid.
Attention Restoration Theory
- Fascinatie: de natuur wekt aandacht die niet uitputtend maar regenererend is.
- Weg zijn: de natuur laat een afstand van het dagelijks leven toe.
- Uitbreiding: de natuur zorgt voor het gevoel ermee verbonden te zijn.
- Compatibiliteit: de natuur biedt een persoon de mogelijkheid om te doen wat bij zijn behoeften past.
Stress Reduction Theory
Natuurlijke omgevingen zijn het meest geschikt om te herstellen van stress (boosheid, angst, verdriet) en om positieve gevoelens te ervaren.
Agnes van den Berg = Universiteit Groningen
Mensen die gecoacht worden tijdens het wandelen in de natuur zijn minder gestrest, ervaren meer rust, meer ruimte, meer inspiratie. Ze vinden het gemakkelijker om openlijk te spreken. Lichaam EN geest krijgen aandacht en de beweging zorgt voor meer balans en helderheid.
Roger Ulrich Chalmers = Universiteit Göteborg
Stress Reductie Theorie - Natuurlijke omgevingen helpen je waarschijnlijk om te herstellen van stress (boosheid, angst, verdriet) en positieve gevoelens te ervaren.
Jolanda Maas = Freie Universiteit Amsterdam
Groen is gezond. In de natuur verbeteren zowel ons humeur als ons concentratievermogen. Stress - gemeten aan de hand van bloeddruk en stresshormonen - neemt af.
Renate Cervinka - Universiteit Wien
Wandelen in het bos laat het hart langzamer kloppen, verlaagt de bloeddruk en ontspant de spieren. Spanning, stress en uitputting verdwijnen. Bovendien lijken positieve gevoelens en gedachten ons groter en belangrijker dan degene die ons uitputten.
Jo Barton - Universiteit Essex
Slechts vijf minuten in de natuur verbetert de stemming aanzienlijk en vergroot het gevoel van eigenwaarde. Vooral voor degenen onder ons die constant gestrest zijn. Tijd buitenshuis doorbrengen versterkt onze veerkracht, waardoor we beter kunnen omgaan met stress.
Kaplan & Kaplan - Universiteit Michigan
Attention Restoration Theory
1. Fascinatie: de natuur wekt aandacht die niet uitputtend maar regenererend is.
2. Weg zijn: de natuur laat een afstand van het dagelijks leven toe.
3. Uitbreiding: de natuur zorgt voor het gevoel ermee verbonden te zijn.
4. Compatibiliteit: de natuur biedt een persoon de mogelijkheid om te doen wat bij zijn behoeften past.