Vorteile von Wandercoaching:
✓ Durch das Wandern in der Natur kommen deine Gedanken und Gefühle in Bewegung;
✓ Du kannst leichter Abstand nehmen von deinen täglichen Gewohnheiten und festen Verhaltensmustern und kannst Dinge einfacher loslassen;
✓ Du bekommst den Kopf frei. Das erhöht deine Konzentrationsfähigkeit. Du kannst klarer denken und leichter Entscheidungen treffen;
✓ Durch das Bewegen produziert dein Körper Glückshormone;
✓ Die Natur spiegelt wider, was in uns lebt. Natürliche Symbole und Metaphern wirken erhellend und können kraftvolle Erkenntnisse bewirken;
✓ Ein Gespräch in wechselnder natürlicher Umgebung bleibt dir einfacher in Erinnerung, wodurch du neue Einsichten besser auf dich wirken lassen kannst.
Wandercoaching wirkt gegen Stress
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen das:
Spazierengehen im Wald lässt das Herz ruhiger schlagen, senkt den Blutdruck und lässt die Muskeln entspannen. Dabei verschwinden Anspannungen, Stress und Erschöpfung. Außerdem erscheinen uns positive Gefühle und Gedanken größer und wichtiger als solche, die uns zermürben.
Nur fünf Minuten in der Natur heben die Stimmung deutlich und erhöhen das Selbstwertgefühl. Am meisten bei jenen von uns, die ständig gestresst sind. Die Zeit im Grünen festigt unsere Resilienz, lässt uns also besser mit Belastungen umgehen.
Grün ist gesund. In der Natur verbessern sich sowohl unsere Stimmung als auch unser Konzentrationsfähigkeit. Stress – gemessen an Blutdruck und Stresshormonen – nimmt ab.
Menschen, die gehend in der Natur gecoacht werden, sind weniger gestresst, erfahren mehr Ruhe, mehr Raum, mehr Inspiration. Es fällt ihnen leichter, offen zu reden. Geist UND Körper werden Aufmerksamkeit geschenkt und die Bewegung sorgt für mehr Balance und Klarheit.
Attention Restoration Theory
- Faszination: Die Natur weckt Aufmerksamkeit, die nicht anstrengt, sondern regeneriert.
- Weg sein: Die Natur ermöglicht einen Abstand zum Alltag.
- Ausdehnung: Die Natur ermöglicht das Gefühl, sich mit dieser verbunden zu fühlen.
- Kompatibilität: Die Natur bietet einer Person die Möglichkeit, zu tun, was ihren Bedürfnissen entspricht.
Stress Reduction Theory
Naturumwelten sind am ehesten geeignet, um sich von Stress (Ärger, Angst, Traurigkeit) zu erholen und positive Gefühle zu erleben.
Agnes van den Berg = Universität Groningen
Menschen, die gehend in der Natur gecoacht werden, sind weniger gestresst, erfahren mehr Ruhe, mehr Platz, mehr Inspiration. Es fällt ihnen leichter, offen zu reden. Geist UND Körper werden Aufmerksamkeit geschenkt und die Bewegung sorgt für mehr Balance und Klarheit.
Roger Ulrich Chalmers = Universität Göteborg
Stress Reduction Theory - Naturumwelten sind am ehesten geeignet, um sich von Stress (Ärger, Angst, Traurigkeit) zu erholen und positive Gefühle zu erleben.
Jolanda Maas = Freie Universität Amsterdam
Grün ist gesund. In der Natur verbessern sich sowohl unsere Stimmung als auch unser Konzentrationsfähigkeit. Stress - gemessen an Blutdruck und Stresshormonen - nimmt ab.
Renate Cervinka - Universität Wien
Spazierengehen im Wald lässt das Herz ruhiger schlagen, senkt den Blutdruck und lässt die Muskeln entspannen. Dabei verschwinden Anspannungen, Stress und Erschöpfung. Außerdem erscheinen uns positive Gefühle und Gedanken größer und wichtiger als solche, die uns zermürben.
Jo Barton - Universität Essex
Nur fünf Minuten in der Natur heben die Stimmung deutlich und erhöhen das Selbstwertgefühl. Am meisten bei jenen von uns, die ständig gestresst sind. Die Zeit im Grünen festigt unsere Resilienz, lässt uns also besser mit Belastungen umgehen.
Kaplan & Kaplan - Universität Michigan
Attention Restoration Theory
1. Faszination: Die Natur weckt Aufmerksamkeit, die nicht anstrengt, sondern regeneriert.
2. Weg sein: Die Natur ermöglicht einen Abstand zum Alltag.
3. Ausdehnung: Die Natur ermöglicht das Gefühl, sich mit dieser verbunden zu fühlen.
4. Kompatibilität: Die Natur bietet einer Person die Möglichkeit, zu tun, was ihren Bedürfnissen entspricht.